LA NUTRITION PENDANT LA GROSSESSE ET L'ALLAITEMENT

Grossesse

C'est une phase très importante dans la vie des femmes qui nécessite des soins, principalement alimentaires. 

La santé de l'enfant qui naîtra neuf mois plus tard dépend de la façon dont il est nourri, ainsi que des réserves de nutriments qu'il a accumulées au cours des mois précédents.

Pour que le nouveau-né vienne en pleine santé, nous vous conseillons d'avoir une bonne alimentation avant la conception.

Toutes les femmes qui envisagent une grossesse doivent bénéficier d'un accompagnement nutritionnel 4 à 6 mois avant la conception, tout au long de la grossesse et après l'accouchement, individualisé en tenant compte des antécédents personnels.

L'alimentation de la femme enceinte doit être variée, équilibrée sur le plan nutritionnel. Il y a des besoins accrus en micronutriments tels que : acide folique, fer, calcium, iode….

L'apport calorique ne devrait augmenter qu'à partir du 2e trimestre de la grossesse. Le mythe selon lequel une femme enceinte devrait manger pour deux n'est pas vrai, parfois une augmentation de 300Kcal/jour suffit, toujours en tenant compte des facteurs métaboliques, qui sont différents d'une personne à l'autre.

Allaitement maternel

Une alimentation saine est tout aussi importante pour une femme enceinte que pour une femme qui allaite.
À ce stade, une attention particulière doit être accordée à la satisfaction des besoins nutritionnels, car les besoins en presque tous les macro et micronutriments augmentent. Il faut attention particulière à certains acides gras essentiels (poissons, noix…), Calcium (produits laitiers) Fer (viandes rouges, volailles, poissons…), entre autres.

Il ne faut pas abuser des stimulants comme le café, le thé, le chocolat, les boissons gazeuses et encore moins l'alcool, car ils passent tous dans le lait.

Ne suivez pas de régimes restrictifs pendant l'allaitement, sauf sous la supervision d'un professionnel qualifié. Il est important d'avoir une alimentation aussi variée que possible pour assurer la qualité du lait.

Buvez beaucoup de liquides : comme de l’eau, des jus naturels…

Apprendre à manger pendant, pendant et après l'accouchement, spécialiste en nutrition clinique