LA NUTRITION DANS L'OBSTIPATION

La constipation simple (autre que due à une cause pathologique) résulte, dans la plupart des cas, d'une alimentation et d'un mode de vie inappropriés, caractérisés par une faible consommation de fibres alimentaires et de liquides, et un exercice physique insuffisant.

En l'absence de contre-indication médicale, la constipation simple doit être traitée par voie diététique :

Augmenter la consommation de fibres –  grâce aux grains entiers (avoine, blé entier), au son de blé et à l'avoine non transformée.  Peut être ajouté à des aliments comme la soupe, pour augmenter la approvisionnement en fibres, racines végétales, fruits à pelure; fruits secs (pruneaux, dattes - tip : laisser un verre d'eau avec 2 pruneaux toute la nuit, et le lendemain matin boire l'eau) ; légumineuses.
 
Augmentez votre consommation d'eau – vous devriez boire un litre et demi d'eau par jour. En l'absence de liquides, les fibres alimentaires ne peuvent pas se dilater ou se ramollir suffisamment pour exercer leur effet gonflant et péristaltique.Une boisson chaude ou standard aide à stimuler l'activité intestinale.

Augmentez le niveau d'activité physique - l'exercice améliore la fonction musculaire dans toutes les parties du corps et peut améliorer la fonction péristaltique.